Pilates mensual

TECNICA  DE  RECUPERACION CORPORAL PILATES

“P O E S I A    E N     M O V I M I E N T O”

El objetivo principal de este curso es rescatar los fundamentos originales de la Técnica PILATES, desvirtuados en el último tiempo, convirtiéndose en un modo rápido y superficial de recuperar la línea solamente,  nada más lejos de lo creado por   Joseph Herbertus  Pilates, (1880) nace cerca de Dusseldorf en Alemania, atleta, experto en defensa personal. Su padre destacado y premiado gimnasta, la madre se dedicó a la naturopatía. En 1912 se va a Inglaterra, realizaba un número de estatua griega en el circo con su hermano para ganar dinero, luego fue entrenador de policías de Scotland Yard. En la primera guerra mundial, estuvo encarcelado y en 1920, desempeñándose  como enfermero, tuvo la oportunidad de investigar y poner en práctica sus ideas renovadoras para rehabilitar lesiones articulares, al corroborar resultados con heridos postrados en cama y lesiones invalidantes, conformó un método sin  impacto, estructuró secuencias  compuestas  de unos 500 tipos de movimientos sobre colchonetas, combinando elementos de rutinas de gimnasia de la antigua Grecia,( directo descendiente, su apellido fonéticamente se pronunciaría Pilatos) técnicas orientales como yoga, estudioso de los  movimientos  de la danza y de animales  en el bosque y fisioterapia, denominó su Estudio y el  método como “Contrología” control de la mente  sobre los músculos, permite  eliminar tensiones, contracturas musculares, a recuperar un físico estilizado, ágil sin músculos  abultados sino largos, flexibles, reduciendo fatiga, stress crónico y colabora a recuperar la vitalidad general de nuestro organismo.  

OBJETIVO   GENERAL

   Desarrollar a través de un trabajo integral que  potencia la recuperación de la  conciencia corporal, sensibilizando a través  de la ejercitación de secuencias fluidas, el reconocimiento de diferentes segmentos corporales, para tener una  clara percepción de la  situación general  de estos.   Estimular un desarrollo muscular equilibrado en torno a un centro  del cuerpo adecuadamente  alineado, en resumen, un cuerpo  armonioso en perfecto equilibrio con la mente.

OBJETIVOS  ESPECIFICOS.

 Se  espera que los  asistentes dominen los siguientes contenidos: 

1.- Respiración: Fundamental, como el inicio  del trabajo  por el lado izquierdo, ya que tiene el mismo objetivo, estimular los hemisferios cerebrales y oxigenar en profundidad los músculos, inhalando y exhalando por la nariz durante y al terminar cada  ejercicio, dirigiendo la columna  de aire inhalada hacia los pulmones a la zona intercostal baja posterior.( De la espalda) 

2.- Control: Se trabaja  por su cuerpo no en contra de él, sin sobreexponer el músculo al trabajo, se trata de una ejercitación controlada de rutinas de estiramiento. Mejorar hábitos posturales, aliviar tensiones y fortalecer zonas debilitadas.

3.- Concentración: Es indispensable  para esta  técnica estar con la mente puesta en el ejercicio, tanto en llevar la cuenta como la plena  conciencia sobre las partes del cuerpo que  trabaja. Realizar  la secuencia  sin interrupciones.  

4.- Precisión: La rutina se trabaja desde lo más básico y elemental a lo complejo respetando el pulso indicado, aplicando la fuerza adecuada, aislando la zona que corresponda, sin contracturas en otra parte del cuerpo, esto se refiere a la tensión innecesaria que aplicamos al trabajar las  piernas o abdominales  en cuello, hombros, maxilares y brazos.

5.- Eficacia: Pilates prioriza calidad sobre la cantidad, este principio es muy importante en esta  Técnica se aplica menos  es más, para lograr Fuerza, firmeza y flexibilidad.

6.- Fluidez  “Poesía  en movimiento” ejercicios ligados unos a otros, armonía entre un paso y otro, respiración y acentos. Así avanzar paulatinamente a secuencias más avanzadas. A las 20 sesiones se debe sentir mejor y a las 30 sesiones se deben comenzar a ver los cambios   corporales y sentir los beneficios de ésta técnica.

7.- Centro  de Energía: definido como “Powerhouse”: Centro de poder, trabajo específico para la  recuperación  dentro de lo posible,de  acuerdo al punto  de partida  de cada  uno  al iniciar el curso,  de la figura humana, considera en conjunto abdomen, glúteos y parte inferior de la Espalda.